forma w

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3111 4sztx11 2sztx13 rp8 - Wyciskanie nad glowe hantle - 2s 3111 32.5x8 17.5x15 rp6 - Wyciskanie skos dodatni - 2s 3020 5.5x80 10x50 - Wyciskanie wasko - 2s 3010 90x8 60x10 - Butterfly - 2s RP 3232 4sztx15 3sztx15 RP7 - Wznosy bokiem maszyna - 3s 3111 5sztx5.5 2sztx12 1sztx11 - Triceps crucifix - 3s [...]

Refeed okazał się strzałem w 10tke Forma znacząco się poprawiła a waga dziś rekordowe 101.6. Jutro kolejny refeed dziś off jeszcze. https://youtu.be/7Ao97ln68QI Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 08:18:28

[...] spadła na 101.4 które miałem po dwóch nie nie treningowych a jestem po dwóch treningowych wiec jutro będzie mocny drop bo dziś dnt. Także waga ruszyła w dół. Czuje się bdb, forma się poprawia, na filmie wyraz jejszt brzuch, pręga na klatce zaczyna się cieniować, żyła pod lewa pachą na najszerszym, takie drobne detale. [...]

[...] /SFD/2021/10/27/ce8a45886cc8479a817d017d501dc1ab.jpg Nóż wykonany przez podopiecznego, niesamowita robota polecam gościa na Facebooku profil handmandeknives by Łukasz Krajewski a wkrótce tez jego forma się pochwale bo co chłopak robi trenując na domowej siłowni to czapki z głów. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-27 21:45:32

co do ściągania, to żeby robić to samymi łopatkami, nie bicepsem to spróbuj zatoczyć koło barkami, tak, jakbyś chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy [...]

[...] naszych zamiarow, bez poczucia mozliwosci kontry z jego strony etc... i na dodatek wykonuje sie izolowane cwiczenia a nie wynikajace z przebiegu walki. W praktyce dowolna forma sparingu pokazuje, ze wiekszosci wiedzy przekazanej w powyzszy sposob nie da sie zastosowac w praktyce. Stad tez skadinad sluszne zdanie kolegi, ze osoby cwiczacy [...]

[...] chyba tylko 1 z nich miala pojecie o walce. Trudno jest mi zrozumiec jak stopien mistrzowski otrzymuje osoba, ktora na egzaminie prezentuje wylacznie chum kiu (druga forma WT) oraz 4 sekcje chi sao. Byly to jedyne kryteria przyznania tych stopni... P.S. Sifu Maday Norbert wydaje sie byc naprawde wymiataczem, ktory w zyciu nie jeden raz [...]

[...] od rak ) nie uderzysz z calej sily lokciem w kregoslup osoby wchodzacej w nogi... i pewnie by sie jeszcze troche technik znalazlo... Ale sadze z swojej praktyki ze jakas forma sparingu jest zawsze wskazana. Ktos kiedys powiedzial no pain no game.... jak nie dostaniesz to sie nie nauczysz. Ja staram sie tak uczyc swoich ucznow i siebie samego [...]

[...] pół roku 8-) - tarczyca nadal nie chce współpracować –prochy biorę od lutego, aktualna dawka Euthyrox 50, TSH 5,10, ciąży ani widu… - waga/wymiary nieznacznie na plus, ale forma spada i to trzeba poprawić, coby doopka nie zwiędła}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a652536a3484707b4d47cf7c0c1b319.JPG CEL: poprawa kondycji/wytrzymałości (jakby skutkiem [...]

[...] tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa dni, a mimo wszystko po 3 dniach jak woda zeszła to forma była o wiele lepsza niż przed tym. Także z czystym sumieniem mogę polecić ten schemat :)

Pałętam się tu i tam. Czasem coś napiszę. Czekam na zdjęcia. To forma zartu byla, jesli urazilem smialoscia to klaniam sie i przepraszam. kabo - no wlasnie jeszcze o tym pozniej pomyslalem, ze trzymasz srednia przez dany okres czasu, a nie jeden dzien ;-) Tutaj to chyba rzadko kto stosuje, ale wiem, ze i tak mozna. No nic, powodzenia zycze i j/w - [...]

Brawo kabo, jest forma. Czekam na finał waszego konkursu :) jakiego konkursu? Kabo chyba nie bierze udziału w żadnym, chyba ze mi coś umknęło

forma dalej super. Szczególnie góra. Nogi do korekty chyba - jeśli celem są zawody kulturystyczne. Jestem ciekawy jak się będzie schodzić skóra na brzuchu... też mam lekkie zwisy. tak czy siak... taką sylwetkę biorę w ciemno :-)

Małe podsumowanie po 4 tygodniu masy Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 Foty: Luzem: https://dl.dropbox.com/s/4dorfdteudz0ffl/20140914_luz_P_T.JPG?dl=0 Bicepsy: https://dl.dropbox.com/s/3bn0qf2zrcwzpja/20140914_BP_BT.JPG?dl=0 Najszerszy [...]

No tak! Po masełku masa szybuje w górę! Zdążysz do Debiutów z formą?

Fajnie, że w naszym świadku BB zawodowcy spotykają się by poćwiczyć razem. Na zdjęciach, jakkolwiek bardzo lubię Luke'a to Fouad lepiej z formą ;-) Luke dopiero wystrzeli z formą , na tych zdjęciach był kilka ładnych tyg na niskich węglach i powiedzmy minimalnym zapleczu ;) teraz zacznie sie magia ! licze ze wypadnie dobrze

[...] typowy na masę gdyż wtedy bardzo spada kondycja mojego organizmu a szykuję się na zawody motocrossowe gdzie całe ciało mocno wysila się i jest mi potrzebna wysoce wydajna forma moich mięśni (przede wszystkim przedramię i uda). Mam nadzieję że nie piszę bzdur bo zapamiętałem to z jakiegoś artykułu jeżeli się mylę to przepraszam i proszę o [...]

a może ryba ma i rację Andrzeju .... maluchów jest zawsze najmniej :-))) a moja forma - za tydzień PP, a za 3tygodnie MP i tam się wszystko wyjaśni - ale mówiłem Ci w co celuje i myślę że dam rade :-)))) pozdro

Robert prezentuje wspaniałą formę, szkoda tylko, że na MR Olympia liczy się nie tylko forma...mogę śmiało napisać, że sędziowanie jest dwuskładnikowe : nazwisko i w dalszej kolejności forma...

Właśnie szamam kolacje, myje sie i lece spać. Jutro basen a dziś był trening klatki, barków i tricepsów + brzuch. Ostatnia seria wyciskania na skosie skonczyła się na 70 KG (jak do tej pory rekord). W piątek jade do Warszawy, skocze tam na siłke. Pozniej w sobote KSW a w niedziele wypada cheat day :) Doładuje się lekko i zaczynam podbijać kcal . [...]